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2025大吉
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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天下武功
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桩派功 万拳起于桩·无桩无功夫
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
太乙三才桩，包含天、地、人三桩，每桩的姿势、动作和意念都各不相同，但都以意守丹田为基础；在意守过程中，又因天目、涌泉、丹田的位置差异，象征着天、地、人三种不同的位置；同时，以动作的向上、向下及保持中立来象征三桩的不同倾向。
此功法所附的古传桩诀极为珍贵，其中蕴含着深刻且奥秘的功理，以及古人的练功体会和对内景的描绘。
一、练功要领
该功法分为三个阶段学习。第一阶段属于初级功；第二阶段是内运功；第三阶段为精进功。学习者可依据自身的实际基础，按照每个阶段的练功要求进行练习。
（一）天字桩
第一阶段
【动作】：两脚距离略宽于肩膀，双腿站立，关节处微微弯曲（以便气机巡行贯注）。两掌心向上平托，指尖朝向后斜上方，以感到舒适为宜。双眼平视，自然呼吸，全身放松。手掌与脚掌都不用力，意守丹田。
【意念】：双手向上托起，与天相化合。双足逐渐溶化，双腿仿佛变得虚无。慢慢进入宁静状态，整个身体溶解在大自然之中。双眼的神光向外射出（意念与目光相统一）。
第二阶段
【动作】：承接上一姿势，内气启动后，继续意守天目穴和劳宫穴。两腿微微伸直，两脚内侧用暗力向内扣，两手稍微往回收，再微微向上举，以舒适为度。呼吸均匀、缓慢、深长。
【意念】：双掌劳宫穴左右往返上越过头，有气流交注。两耳能感受到清悠的音乐感。气从涌泉向上冲至全身。天目穴有沉涨感，眼前变得明亮。
第三阶段
【动作】：双脚外侧翘起。意守百会穴。忘掉呼吸。
【意念】：身体从下至上逐渐升腾，气经过百会穴时有一股气注向上冲入云天。
（二）地字桩
第一阶段
【动作】：站大马步，两脚距离大于肩宽，掌心向下，双掌在身体两侧向下按。双眼平视，自然呼吸，意守丹田，全身放松。
【意念】：自身如同山脉峰峦，巍然屹立，镇定自若，不为所动，身体与大地相吻合。
第二阶段
【动作】：承接上一姿势，架子降低。呼吸均匀、缓慢且逐渐深长。
【意念】：劳宫穴、涌泉穴气感明显，气从下至上在周身流注，或者有收缩感。
第三阶段
【动作】：意守涌泉穴，忘掉呼吸。
【意念】：自身向下沉，如同进入深渊底部，像水中的山石树木一样遍体清凉，自身呈现浑然一体的形态。
（三）人字桩
1. 动作：两脚距离与肩同宽，两手重叠放在小腹丹田处。人字桩功早晚练法不同。
2. 早功：
①双眼远视，意念和视力合一，观看初升的太阳，将太阳光热映照在丹田，想象丹田里好像有一面镜子，呈斜面，反射太阳。
②承接上一姿势，双眼内视映照在丹田内的太阳，与太阳形成三角迂回折射，往返周流贯注。
③双眼微微闭合，含光内视丹田里有一轮喷薄而出的太阳，全身感到蒸腾。
3. 晚功：双眼微微闭合，想象太空中有一轮碧月，光华吐瑞，从天门直降入丹田，全身生辉，感到无限清凉。
（四）三才合一法
入座观想丹田境内，浩渺如太空，丹庭闪耀金光，碧海呈现玄光，有日月合璧的景象。
此三才合一法，也属于精进上乘之功，是三才桩功的最终归宿。
二、桩诀译注
（一）天字桩
①掌托天宫气运通：平身站立，两脚距离与肩同宽，双眼平视，手臂微微弯曲上举，手指弯曲，掌心向上平托，劳宫穴采宇宙太空之气。
②妙悟丹元启真灵：练功时丹田、关元处有微动或热的感觉，这就是古人所说的动中八触，是真气启动的表现。
③定气安神阴阳降：由静中的神气变化，进而影响周身经气血流阴阳脉络下行。
④气脉周巡落黄庭：经过潜气内行的真气，在巡回过程中，缓缓聚集在黄庭丹源。
⑤双掌托化法如天：双手托起时掌心有明显的气感，入静后两手有连在云天之际微微溶化的感觉。
⑥运起大数是真明：随着功夫的深入进展，能察觉宇宙天体无时不向地面人身发射种种能源照射。
⑦天机悟出元明数：宇宙天体间的奥秘，在长期行功中可以得到印证，使人开发智慧，古人称作元明。
⑧天台有法道觉恒：太空中的道理，必须通过练功中的内景功夫去探索，古人也将其喻为觉悟恒通。
⑨通明境现润酥雨：练功中水火既济，心火下降而肾水升腾，眼前有光明出现，这是太空天体的照耀与百会玄珠的作用相合。
⑩妙轮始开卷春风：有似微雨细降，到此境界达到炼神还虚，延年返还的功效，如同回转到少年，得意畅游在春风之中。
⑪微微若化甘雨泽：微微的春风，细细的微雨，润泽身心起到质的变化，正如古人所说：久住春风中，微雨润新华。
⑫冥冥是增甲乙晶：古老的十二元辰中的甲木阳晶、乙木真气，以及影响到天体人体合一的统一，这种境界是精进高尚的。
⑬二目运神开天日：神开窍于目，目光如电，内景功中印证天目、慧眼，明察幽微而至极，亦有与日升腾之意。
⑭一心人化起群星：心里变化精细，不受外界干扰，上穹碧落一尘不染，达到高深境地。
⑮坐守明月千年泰：功夫到此，就要很好地温养，可以由站桩转入静坐，功中脑后肩上有明月一轮，光艳无极。
⑯华照大千万轮乘：此刻即转入佛家五眼六通，道家神明极注等天人同感同运同行的合一境里。
（二）天字桩诀
双掌元合，久注华功，法立天界，一体大同。
悟开玄机，人天合生，定开日月，弥散九宫。
三三天外，更见玄生，用功勤苦，立意为宗。
诸法生象，诸法皆空，万轮圣境，天字首行。
性空元明合大同，妙说真宗产灵空。
高天月朗通明殿，密悟洞晓统元楼。
天机是本由人悟，天桩纯妙是法修。
悟彻三才天宫里，妙字功法蕴应求。
（三）地字桩
①四平八稳势若松：掌心下按，拇指向前，其余四指向左右，两脚分开大于肩宽，下蹲如图2之势。四平指掌足平于地，阴阳协调八稳，姿势如同松树。
②巍然如持久注功：巍然宛立势如古松之健，似风微动薄枝，桩功外静内动，以宣通气血流注，日久功深滴水穿石，功到自成。
③玄机降泽撤大地：其中有妙，其中有精，功法的运化使周身百脉交通，劳宫、涌泉穴采纳地下有益元素，俗称地气润泽身心。
④微妙空灵源众生：功中的精微变化，气脉贯通百骸，如虹似电，周天巡回运动，资生宇宙间众灵，俗称万物土中生。
⑤根基立柱八极渚：人生之气与大自然交合，产生气场，周经通自四向八极，如玉柱之威立于根基之地。
⑥功续运策九转宫：随着行功由任督的通明周巡，由经道转化为纬道而动，内外交光，形全九宫分野。
⑦千里鸿蒙无二仪：古朴的太素行功，浩浩渺渺孕育元阳，如鸿蒙之初，阴阳未判之形。
⑧万载元始出一形：悠悠万千岁，沿渊古国的丹经大道，源于中华先祖开元始，孕育万乘如一法。
⑨三花聚顶真元象：由精气神的聚集凝结产生高超的内景，显化以上丹田而入太空之玄珠，分化三枚。
⑩一气冲阙宝刹城：旧称三花聚顶，玄化其珠为渺渺三光照耀，由百会直冲天际，真然内景顿然显现。
⑪通天彻地如一法：由天字桩之基础转化地桩合成如意元真妙体，功法结合同出一轨。
⑫阴阳生化此大密：丹砂妙术的阴阳生化规律，万法同宗的显象，揭示了奥妙丛生的功法之妙用及智能开拓。
⑬三千通彻皆玉柱：巡行周天的三百六十五度孕育了人体的周经内转，改变了常态，即为古人所说的金刚玉柱之质，长生不朽之身。
⑭八万功成是紫灵：八万四千法，法法元通，三千六百门，门门相系，练到完贞地步，内景的表现则是一片烟霞，紫光缭绕。
⑮天地合和同一物：天圆地方六律九章，合成一物谓之玄黄，此谓先天元真、太乙气化。大丹有成，浑然一物。
⑯混元大道始生成：到此境地非天非地，无是无非，无我无境，物我相忘，混元真如，大道通明是谓道也。
（四）地字桩诀
四掌注机，四肢同齐，万元如注，如此真灵，
大千三象，地祖先明，周巡诸宗，法外洪成，
都天大地，谁主功增，生化万物，泽润元明，
万品朝圣，一气合灵，九转圣元，万坛平升。
凝填坚实大地通，妙宗真轮发元明。
都天大地生万象，大千妙解统众灵。
有法应习大地桩，始知地宗纯真情。
源存大道真如海，万宗品中天地功。
（五）人字桩
①双掌合扣育丹田：足阔肩宽，双掌劳宫对丹田，潜气内行丹田自有热感，久而行之真气足而身自健。
②阴阳二仪运先源：太极生阴阳，二仪运化精幽互为转用，孕育着先天的太乙气化。
③至宝真如元性法：至大精微无上至尊之真如法象，种种内景功夫，都待得悟尽先天而后识之得见元明初形。
④如一密悟静法禅：不息的行持，日久功积密悟的显化，皆出于静功中的禅法、禅修、禅定。
⑤吐纳神思通元道：吐纳导引、有神运化无不是内功丹家所学的功法基础，积久法变，元悟正觉，得慧不难。
⑥升降气血注心田：升降开合、气血周通、五气归元、六合抱一，心乃神意，田为丹舍，时刻潜行其道，其妙自现。
⑦神机灵苗双瞳动：心神会意，开窍于目，心机发现之枢全系于灵机苗芽，意神相合为功中之大要。
⑧纳取元阳火炼丹：精气神的转化，心火下降，肾水上腾，坎离交宫，天地交泰，练丹习道，唯摄真元，培育先天为业。
⑨太阳真火壮真水：摄取太阳真火入我丹中，补先元之真水，坎离抽添，命门先元，日积真气。
⑩月魄寒精育宝田：提求月魄寒精，补育华身法田，周身清凉虚火降，而真阳秘，阴阳合之。
⑪心田久铸元阳体：用尽心机，久行其道，坎离交媾，日月氤氲，大道昌然，真体元阳出生。
⑫三才至贞人字玄：天地人三界，三才得位，传自太古，法天地而成象，夺天地而生造化，人在其中，寓意玄机。
⑬启开元天用真慧：持久行功，天门振动开透，玄机自然运化，使人聪慧，超常人。古人有天门聚百神之说。
⑭悟彻此宗得密禅：能在丹经大道中领悟全真妙经，三才立极，得其蟾密，同禅修之说，宛一如之法。
⑮人字功法闻其密：人字功是夺天地之造化，持采日月精华，而著其法，密寓生于其中。
⑯三才至此归统元：到此境里即可领悟万轮圣境、万法归真，万乘如一行统元真谛，内景至此极品之数。
（六）人字桩诀
阴阳有形，分统元轮，各布灵机，悟妙得根，
真通密数，吐纳丹真，通中悟玄，妙里产真，
三千真气，四万慧根，元通至此，得妙传神，
天地交泰，育之人身，三才至理，至宝乾坤。
三才至真悟真功，三才立极法修成。
都天月朗乾元功，大地光华人字通。
悟此灵功源大道，得之慧法通元明。
人生通彻阴阳体，纯阳真身出真灵。
三、人桩诸基渊识
意守丹田，微睁双眼，意守丹田能使气血运周天，微睁双眼索取离精入先元，气血运彻周天道，四肢百骸润先玄，离精入宫先元本，三千大千溶一杯，日月化合产真品，阴阳如一法先元。意守丹田，本是诸法、诸功之基业，谁人不慕好法缘。微睁双眼，可察司法、司天手艺技，武魂冲至大罗天，好法缘，大罗天，广大真如贞性海，无如玄妙真宝田，都天育地展元机，三千大数万轮坛，人字本是三才基，法缘立古立天地，天地交感运神功，三阳开通聚真骸，武法宣扬大千本，三才至真始见泰。
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